健康飲食,從我的餐盤開始!這是一句口號。
互動健康餐盤
餐盤示意圖
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三餐推薦
全麥吐司 + 無糖豆漿 + 蘋果
六大食物分類
水果類
每餐水果拳頭大
1份(大約1個拳頭大小)
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蔬菜類
菜比水果多一點
燙熟約半碗
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全穀雜糧
飯跟蔬菜一樣多
1碗
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豆魚蛋肉
豆魚蛋肉一掌心
1掌心大
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乳品類
每天早晚一杯奶
1杯(240ml)
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油脂與堅果
堅果種子一茶匙
1茶匙
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